私のメンタルコーチングでは主に３つのアプローチをしていきます。
それが下記の３つになります。
①目標達成に見合ったメンタリティ獲得のためのアプローチ
②パフォーマンスを発揮するためのメンタルアプローチ
③アスリートのウェルビーイングを高めるためのアプローチ
それでは各項目についてお伝えしたいと思います。
①目標達成に見合ったメンタリティ獲得のためのアプローチ
アスリートには、目標達成に見合ったメンタリティを常に意識してもらっています。
目標達成は、行動を積み重ねた先にあります。
そして、その行動を生み出すのはその人自身のメンタリティです。
つまり、その人のメンタリティ次第で行動が変わり、その先の結果も変わってしまうということです。
例えば、メジャーリーグで活躍するプロ野球選手を想像してみてください。
その選手はどんなメンタリティを持っているでしょうか？
きっと「継続力、柔軟性、謙虚さ」などといったものが挙げられるかと思います。
ではそれらのメンタリティは、メジャーリーグで活躍するようになったことで手に入れられたのでしょうか？
私はそのような“メンタリティを兼ね備えていたからこそ、メジャーリーグで活躍することができている”と考えます。
だからこそ、目標達成のためには、それに見合ったメンタリティが大切になってくるのです。
しかし、そのメンタリティを手にするためには、その人にとって心のブレーキになっているセルフイメージ（思い込み）を取り除く必要があります。
例えるならば、メンタリティを獲得しようとアクセルを踏んでいるのに、同時にブレーキを踏んでしまっている状態。
車を運転するとき、アクセルと同時にブレーキを踏んでいたら前に進まないのと同じです。
その心のブレーキを緩めることで目標に向かいやすい状態にしていくことが、メンタルコーチングの一つのアプローチになります。
②パフォーマンスを発揮するためのメンタルアプローチ
試合でパフォーマンスを発揮するためには、“今この瞬間”にどれだけ意識を向けられるかが大切になります。
しかしプレーをしていると、結果や他者からの評価、過ぎてしまったこと、まだ起きていないこと、様々な感情などといったことに翻弄されてしまうこともあります。
そんなときでも、今この瞬間に意識を向け続けることは簡単なことではありません。
だからこそ、どのような状況でも今この瞬間に意識を向けるために、アスリートと共に様々な状況を想定したメンタルプランを構築します。
また、アスリートのパフォーマンスを高めていくために、“成長のサイクル”を回し続けることを大切にしています。
そのためにも、“成長サイクルを回し続ける仕組み”を整えることが必要です。
しかし、本気で競技と向き合っていれば、上手くいかないとき、不安になるとき、恐怖心を感じるときなどたくさんあります。
そのようなときでも、成長のサイクルを回し続けることは簡単ではありません。
だからこそ、私のようなメンタルコーチがアスリートに寄り添い、適切なタイミングでアプローチしていくことが求められます。
ここまでパフォーマンス発揮と成長サイクルについてお伝えしましたが、これらの土台になってくるのが“目標設定”です。
なぜなら、目標があるからこそ、質の高い成長サイクルを回すことができ、その成長を試合でのパフォーマンス発揮に繋げることができるからです。
質の高い成長サイクルと試合でのパフォーマンス発揮のために目標は欠かせません。
そのためにも、脳科学や心理学をベースとした目標設定を行い、質の高い成長と、成長した先にあるパフォーマンス発揮を導きます。
そして、“目標設定⇆成長サイクル⇆パフォーマンス発揮”というサイクルを回し続けることで、アスリートとしてさらなる高みを目指すことへと繋げていきます。
③アスリートのウェルビーイングを高めるためのアプローチ
アメリカの心理学者マーティン・セリグマン氏が提唱したポジティブ心理学の中でも“成功するから幸せなのではなく、幸せだから成功する”と言われています。
だからこそ、競技者としての成功を手に入れるためにも、まずアスリートという一人の人間の幸福度を高めていくサポートを大切にしています。
そのためのアプローチとして、その人自身の“ウェルビーイングを高めること”に注力していきます。
上記の図にもあるように、ウェルビーイングを高めるためには“５つの要素を満たしてあげられるか”がポイントです。
これらの要素ですが、アメリカのポジティブ心理学の研究者で「幸せ研究」の第一人者であるタル・ベン・シャハー博士が、ウェルビーイングを高める指標として「SPIRE理論」と定義したものです。
アスリートとして日々競技と向き合っていると、競技力を高めることが最優先となり、これらのことが後回しになりがちです。
ウェルビーイングが高まることで、心が満たされる豊かな日々を味わって頂ければと思います。
こんなアスリートをサポートしています
現在、プロ野球選手(NPB)、プロサッカー選手(Jリーグ)、プロサーファー(日本代表、アジアチャンピオン)、プロゴルファー(全米オープン出場)、実業団選手(日本代表)などといったトップアスリートから、プロアスリートを目指す学生アスリート(強化指定選手、国体選手、地域選抜、強豪校所属選手)のサポートをしています。
“目標を達成するため、競技力向上のため、ここ一番でハイパフォーマンスを発揮するため”
これらのためにメンタル面のアプローチが必要だと思う方は、まずは体験メンタルコーチングを受けてみてください。