競技を初めて嫌いになった日
大学4年生の春、初めて心の底からサッカーをしたくないと思いました。
ボールにも触れたくない。
グラウンドに行くことすら苦しい。
身体は動くのに、心だけがついてこない。
私は小さい頃から、ずっとプロサッカー選手を目指してきました。
サッカーのために生活があり、サッカーのために努力があり、サッカーのために我慢がありました。
だからこそ、競技をやりたくないと思った自分を受け入れられませんでした。
もっと頑張らないといけない
ここで止まったら終わりだ
こんな自分ではダメだ
そんなふうに、自分を前に進めようとし続けていました。
でも今振り返ると、あの頃の私は、もう限界を超えていたのだと思います。
燃え尽きるのは、弱いからではありません。
むしろ、本気でやってきた人ほど燃え尽きます。
高い目標を持って、期待を背負って、良いときも悪いときも、真剣に競技と向き合ってきた人ほど、心のエネルギーを使い切りやすいです。
真面目で、責任感が強くて、手を抜けない人ほど、限界の兆候に気づかずに走り続けてしまいます。
だからまず伝えたいのは、今の苦しさを弱さとして決めつけないでほしいということです。
それは本気で向き合ってきた証拠です。
それだけ競技人生を大切にしてきた証拠です。
ただ、その本気の向け方が、いつの間にか自分を追い詰める方向に偏ってしまうことがあります。
そのまま走り続けると、ある日突然、心だけが動かなくなることがあります。
頑張れる自分でいようとするほど苦しくなる
ちゃんとやっている自分を守ろうとするほどしんどくなる
燃え尽きるという感覚は、こういう形で深くなっていきます。
心がついてこないときに起きていること
心がついてこないとき、多くの選手は自分に厳しい言葉を向けます。
やる気がないだけだ
甘えているだけだ
もっとやれるはずだ
でも、本当に起きていることは少し違う場合が多いです。
多くは、意志の問題というより、状態の問題です。
頭ではやらなければと思っている。
でも心と身体は、これ以上は危ないと反応している。
このズレが大きくなると、練習に向かうだけで疲れる、試合が近づくほど気持ちが重くなる、休んでも回復した感じがしない、という反応が起きやすくなります。
ここで気合いを入れると、一時的には動けます。
ただ、土台の状態が整っていないので反動が大きくなりやすい。
その結果、また動けなくなって、さらに自分を責める。
この流れに入ると、苦しさは長引きやすくなります。
さらに、苦しい状態では頭の中で考えることが固定化しやすくなります。
視野が狭くなると、過去の失敗や未来の不安に意識が引っ張られやすくなり、答えの出ない問いを何度も考え続ける反芻思考に入りやすくなってしまうのです。
真面目な選手ほど、この反芻思考こそが競技と本気で向き合っているものだと思って続けてしまいます。
でも実際には、考える量が増えるほど整理が進まなくなり、同時に苦しさも増やしてしまうことがあります。
だから必要なのは、精神論で前に進もうとすることではありません。
まずは、今の自分に何が起きているかを整理することです。
どこで消耗することが増えたのか
何に強く反応しているのか
何を守ろうとして苦しくなっているのか
どんな前提が自分を追い詰めているのか
ここが見えてくると、初めてやるべき対策が明確になります。
私はメンタルを、気合いの問題として見ていません。
構造の問題として見ています。
方法の前に前提があります。
行動の前に状態があります。
ここを整えずに方法だけ増やすと、一時的には良くなっても、また元に戻りやすいです。
逆に、ここが整うと、同じ練習でも感覚が変わります。
同じ試合でも受け取り方が変わります。
同じ課題でも向き合い方が変わります。
私も競技を嫌いになった時期があります
私は6歳から22歳まで、プロサッカー選手を目指してきました。
でも大学4年のとき、気持ちが切れました。
あれだけ好きだったサッカーを、嫌いになってやめました。
その後、私は消防士になりました。
一度は前に進めたと思ったけれど、今度はその世界でも自分の人生を生きていない感覚が強くなり、精神的に疲れて退職しました。
遠回りに見えるかもしれません。
でも今は、この時間が必要だったと思っています。
なぜなら、この経験があったからこそ、頑張れない人の気持ちを知識ではなく体感として理解できるからです。
その後私は、どうして自分が燃え尽きたのか、どうしてプロを目指しながら壊れてしまったのかを、あらためて学び直しました。
脳や心の仕組み、スポーツ科学の知見、メンタルの設計、身体とのつながりを学び、選手を支える立場でスポーツの世界に戻ってきました。
今は、競技やレベルを問わず、本気で競技と向き合う選手のサポートに関わっています。
だから私は、今しんどさの中にいる選手に対して、簡単に頑張れとは言いません。
その言葉が届かない状態があることを、自分の経験として知っているからです。
まず必要なのは、前に進むことより、今の自分を見失わないこと。
燃え尽きているとき、周りの選手は前に進んでいるように見えます。
チームメイトも、ライバルも、SNSの中の選手も、ちゃんとしているように見える。
一方で、自分は何もできていない、自分だけ前に進んでいない。
そのように感じると、焦ります。
焦ると、何かしなければと思う。
でも、その焦りを動機に頑張ろうとすると、さらに苦しくなります。
こういう時期に一番大事なのは、無理に前進することではありません。
今の自分を理解することです。
本当は何がしんどいのか
どこで無理が積み重なったのか
何を守ろうとして苦しくなったのか
何が怖くて言えなかったのか
ここを丁寧に見ていくことが、再生のスタートになります。
立ち止まることは後退ではありません。
整えるための時間です。
むしろ、ここを飛ばして走り出すと、同じ場所でまた苦しくなりやすいです。
形を変えて再発することもあります。
私は、燃え尽きた時期を無駄な時間だとは思っていません。
競技人生を作り直すための必要な時間だと思っています。
この時間にしかできない整理があります。
この時間にしか見えない課題があります。
この時間を通ったからこそ手に入る、競技との向き合い方があります。
一人で整理しようとしなくていい
ここで誤解してほしくないのは、自分で向き合うことと、一人で抱えることは別だということです。
向き合うのは自分です。
でも、整理は一人でやらなくていい。
しんどい時期ほど、一人で考えると、同じことばかりについて考えてししまいます。
真面目な選手ほど、答えを出そうとして考えすぎます。
そして答えが出ないことで、さらに自分を責めてしまう。
だから大切なのは、考えることをやめることではありません。
考え方の順番を変えることです。
何が正しいかを決める前に、今どんな反応が起きているかを観察する
何をするかを決める前に、何がブレーキになっているかを言葉にする
行動を増やす前に、方向と状態を整える
この順番に変わるだけで、心の負担はかなり軽くなります。
そんなときに必要なのは、正解を押しつける人ではありません。
気持ちを急かさない人
評価せずに聴ける人
苦しさの構造を一緒に整理できる人
今どうするかだけでなく、これからどう在りたいかまで見られる人
私は、そういう存在でいたいと思ってこの仕事をしています。
暗闇の中にいるとき、いきなり出口まで照らすことはできないかもしれません。
でも、足元に光を照らすことはできます。
次の一歩が見えるだけで、人は落ち着きを取り戻します。
落ち着いてくると視野が広がります。
視野が広がると、また冷静に選べるようになります。
ここまで読んで、今の苦しさを一人で整理するのが難しいと感じた方へ
体験メンタルコーチングでは、今の状態を否定せずに、
どこで心が止まっているのか
何がブレーキになっているのか
これからどんな方向で整えていくか
を一緒に整理していきます。
このコラム経由の方に向けたご案内も用意しています。
詳しくは記事の後半にまとめています。
完璧でなくていい
アスリートは、強さを求められる世界にいます。
結果で評価され、比較され、期待を背負うことも多いです。
だからこそ、弱さを見せないことが強さだと思いやすい。
でも私は、本当の強さとは、苦しさを見て見ぬふりをしないことだと思っています。
しんどい
怖い
もう頑張れないかもしれない
そう感じている自分を否定しないこと。
そこから整え直そうとすること。
それは弱さではありません。
競技人生を長く守るための強さです。
燃え尽きたように感じる時期は、終わりではなく、整え直すための時間になることがあります。
私自身、その時間があったからこそ、今こうして選手の隣に立てています。
もし今、あなたが話してみたいと思ったなら
ここまで読んで、少しでも
一人では整理しきれない
このまま競技を嫌いになりたくない
何から整えればいいか分からない
一度話してみたい
そう感じているなら、体験メンタルコーチングで話してみてください。
体験では、以下の3つを整理します。
①目標設定の再確認
②結果に相応しいメンタルの設計
③現状のブレーキになっている思い込みの特定
この順番にしているのは、方法から入ると一時的な対処になりやすいからです。
先に方向を整え、次に必要な状態を言葉にし、最後にブレーキを特定することで、気合いに頼らず、再現しやすい形にしていきます。
このコラムを読んでくださった方限定で、先着5名の割引枠を用意しています。
現在3名ご案内済みで、残り2名です。
申し込みフォームのクーポンコード欄に
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と入力していただくと、
16,500円／50分 を 11,000円／50分
でご案内します。
うまく言葉にできなくても大丈夫です。
話す準備ができていなくても大丈夫です。
今の状態から、一緒に整理していきましょう。
まずは自分のペースで整えたい方へ
まだ申し込むか迷っている方や、まずは自分のペースで整理したい方は、無料メールセミナーから始めてください。
このページの下部にある、受講フォームから始めることができます。
「モチベーションと自信を高める5日間」として作っている内容ですが、燃え尽きている時期にも十分活かせる内容です。
理由は、精神論で自分を持ち上げる話ではなく、目標設定や思い込みの整理、結果に相応しいメンタルの土台を順番に整える内容だからです。
いきなり変わるためではなく、今の自分を整理するきっかけとして使ってもらえたらうれしいです。
最後に
燃え尽きた経験は、消したくなる過去かもしれません。
でも私は、あの時間があったからこそ、今伝えられる言葉があると思っています。
あの苦しさがあったから、選手の沈黙の重さが分かる。
あの遠回りがあったから、立ち止まる時間の意味を信じられる。
だから、今のあなたの苦しさも、まだ意味を決めなくて大丈夫です。
ただひとつだけ。
一人で抱え込まないでください。
言葉にならなくても大丈夫です。
なんかしんどいだけでも大丈夫です。
そこから、一緒に整理していけます。
今のこの時間が、あとから振り返ったときに、
あの経験があったからこそ今がある
そう思える時間に変わっていくように。
そんな時間を、一緒に過ごせたらと思っています。
