大事な試合が近づいてきたとき、こんな気持ちになることはありませんか。
「絶対に結果を出さないといけない。」
「ここで結果が出なければ、意味がない。」
「どうしても勝たなければならない。」
そういった気持ちが強くなるにつれて、なぜか体に力が入りすぎてしまったり、普段できていることが急にできなくなったりする。
真剣に競技に向き合っていれば、どんな選手でも一度はその経験があるのではないでしょうか？
しかし捉え方を変えれば、それだけ本気で取り組んでいる証拠でもあります。
だからこそ、結果を強く求める気持ちが生まれるのも理解できます。
ただ、結果を強く求めることで、パフォーマンス発揮に影響を与えることもあります。
今回は「結果を出そう」という気持ちが、試合当日にどんな影響を与えているのかについて、書いていきたいと思います。
結果を出そうとした瞬間に起きていること
これまで多くのアスリートと現場で関わってきて、感じていることがあります。
それは、自分のパフォーマンスをしっかり発揮できる選手と、そうでない選手のあいだに、ある一つの大きな違いがあるということです。
それは、「結果を出そうとしているかどうか」という点です。
結果を強く求めてグラウンドやコートに立つ選手がいます。
一方で、「自分のパフォーマンスを出しきれば、結果は自然とついてくる」と思って試合に臨む選手もいます。
同じ競技レベル、同じ練習量、同じ準備をしてきたとしても、この向き合い方の違いが、試合中のパフォーマンスに大きな差を生み出すことがあります。
結果は自分の意思でコントロールできるものではない
ここで少し考えてみてほしいことがあります。
「結果を出そう」としているその結果というのは、じつは自分の意思でコントロールできるものではありません。
どれほど強く願っても、100%望んだ通りの結果になるとは言い切れない。
相手がいる競技ならなおさらですし、採点や判定が絡む種目でも、天候が影響する競技でも、自分の外側にある要因というのは、常に存在しています。
つまり「結果を出そう」とするということは、自分ではコントロールできないものを、自分の意思でコントロールしようとしているということです。
コントロールできないものをコントロールしようとすればするほど、心は苦しくなっていく。
そしてその苦しさが、本来やるべきことへの集中を妨げてしまうのです。
結果を求める気持ちが与える影響
ここでひとつ、想像してみてください。
大事な場面で、「絶対に決めなければ」と強く思った瞬間のことを。
普段なら自然にできていた動作が、急に意識されすぎてぎこちなくなる感覚を、経験したことがある選手もいるのではないでしょうか。
これは偶然ではありません。
「絶対に結果を出さなければ」という強い思考を持ったとき、体はその緊張にそのまま反応しています。
思考が体を「力みのある状態」へと引っ張っていくのです。
つまり、「結果を出さなければ」という思考を持ち続けることは、パフォーマンスを発揮する際に、ブレーキとして働いてしまうことがあるのです。
「結果を出そうとしない」は、諦めではない
ここで誤解してほしくないことがあります。
「結果にこだわるな」という話ではありません。「勝ちたい気持ちを捨てろ」ということでもありません。
結果を求める気持ちは、競技者として大切な原動力です。
その情熱があるからこそ、長い時間をかけて練習を積み重ねてこられたはずです。
ただ、「結果を出そうとする」ことと「結果に相応しい自分でいる」ことは、まったく別のことです。
前者は、コントロールできないものに意識を向け続けること。
後者は、コントロールできることに全力を尽くした先に、結果が自然についてくるという考え方です。
結果は、自分がやるべきことをやったあとについてくるもの。
だから今この瞬間に向き合うべきは「結果」ではなく、「自分がコントロールできること」です。
結果にふさわしい自分という問いと向き合う
私がメンタルコーチングのなかでアスリートに伝えていることのひとつに、「結果に相応しい人であるかどうか」という問いがあります。
勝つに相応しいか。
選ばれるに相応しいか。
活躍するに相応しいか。
プロフェッショナルとして相応しいか。
この問いはシンプルに見えて、向き合ってみると思いのほか深いものです。
「相応しい」とはどういうことかを突き詰めていくと、技術的な側面だけでなく、日々の練習の質、仲間への姿勢、自分の弱さと向き合う誠実さ。
そういったものの積み重ねが、「ふさわしい自分」をつくっていくのだと思います。
「相応しい自分でいられているか」に向き合えているからこそ、試合でしっかりと自分のパフォーマンスを発揮することができる。
そしてその結果、試合を終えたときに望む結果を手にできている。
結果というのは、その積み重ねに対する「答え合わせ」のようなものだと私は思っています。
向き合い方が変わると、試合のなかで起きることも変わる
「結果を出さなければ」という向き合い方と「自分のパフォーマンスを発揮しよう」という向き合い方は、一見すると似ているようで、試合のなかでの体験がまったく違います。
前者は試合中、常に「どうなっているか」が頭から離れません。
スコアが気になり、相手の反応が気になり、周囲の評価が気になる。
意識が自分の外側に向き続けてしまうため、自分の感覚や判断が鈍くなっていきます。
後者は今この瞬間の自分に向き合っています。
体の感覚、動きのリズム、次の判断。
自分のなかで起きていることに意識が集まるため、持っている力を最大限に使いやすくなります。
同じ試合でも、向き合い方はまったく違う。
そして向き合い方が違うからこそ、得られるものも違ってくるのです。
本当に強い選手に共通していること
結果を残し続けているアスリートを見ていると、ひとつ共通していることがあります。
彼らは「結果を出さなければ」とは思っていません。
「自分がやるべきことをやりきれば、結果はついてくる」と思って試合に臨める。
その覚悟の決め方が、どんな状況でも自分のパフォーマンスを引き出せる強さになっています。
逆に言えば、結果だけを追いかけ続けた先には「なぜうまくいかなかったのか」への答えが見つかりにくい。
相応しい自分でいることを積み重ねてきた選手は、たとえ思い通りの結果が出なかったとしても、次に向かう理由と方向性が残ります。
だからこそ、長くトップで戦い続けるための、本当の意味での強さは、「結果に相応しい自分でいられるかどうか」という問いに向き合い続けられるかどうかにあると思っています。
あなたが向き合うべきものは、どちらですか
思い返してみてほしいのですが、これまでの競技生活のなかで、結果だけを強く求めて試合に臨んだとき、自分の力を十分に出せた感覚はありましたか。
おそらく、「ここで結果を出さなければ」と思えば思うほど、力んで、ミスが増えて、気づいたら試合が終わっていた。
そんな経験をしたことがある方も多いのではないかと思います。
もちろん結果を求める気持ちは大切です。
その気持ちがあるからこそ、日々競技へ向き合う原動力になっていきます。
しかし、結果を求めることだけを意識したことで、本来のパフォーマンスを発揮することができなかったら、いくら後悔したとしても悔やみきれません。
だからこそ、結果を求める気持ちは、競技の原動力として大切にして、練習や試合、競技以外の時間では、「結果に相応しい自分でいられているか」に意識を向けてみてください。
結果を出そうとして試合に向かうのか、自分のパフォーマンスを発揮しようとして試合に向かうのか。
結果に相応しい日々を過ごしていれば、結果は自然とついてくるのです。
